KAKO NAJBOLJE ISKORISTITI SUNCE

Kako najbolje iskoristiti  sunce, a ne narušiti zdravlje?

Topli letnji dani, sunce, more, priroda, uživanje, ali i briga za zaštitu kože, odnosno zdravlja?

Uživajte u čarima leta i sunca ali PAMETNO.

Najčešće greške prilikom izlaganja suncu:

-        Prekomerno izlaganje suncu;

-        Izlaganje suncu u vreme najveće UV aktivnosti,

-        Nedovoljna ili neadekvatna zaštita kože kremama,

-        Nedovoljna zaštita kože, odećom, naočarima, kapama,

-        Neadekvatna zaštita kože kada se dobije određeni ten kože,

-        Neadekvatna ishrana.

 

Kako se najbolje zaštititi?

- Vreme izlaganja suncu svedite na sat do dva i to u periodu do 11 sati pre podne i od 17 sati posle podne;

-  Obavezno upotrebite preparate sa visokim zaštitnim faktorom pri svakom izlaganju suncu, posebno osobe koje imaju svetliji ten kao i mala deca; Pri izboru kreme proverite koji zaštitni faktor bi odgovarao vašoj koži, shodno pigmentaciji i osetljivosti.

- Kremu nanosite u debljim slojevima svuda po telu koje je izloženo suncu i to svaki put kad izađete iz vode ili dolazite na plažu;

- Zaštitite telo nošenjem lagane bele odeće, najbolje od lana ili pamuka, kape, šešira, naočara, kada je to moguće, posebno u najačem zračenju sunca u toku dana;

- Informišite se  o indeksu UV zračenja;

- Pametno koristite hladovinu, izbegavati i boravak u hladu koji nije dovoljna zastita od  UV zraka (suncobran, hladovina drveća), u toku najvećeg intenziteta UV zračenja;

- Izbegavajte dug boravak na otvorenom i kada je vreme oblačno;

- Ako uzimate lekove proverite da li su oni fotoosetljivi, odnosno neki lekovi mogu kožu učiniti dodatno osetljivom na sunce;

- Povedite računa o ishrani u letnjim mesecima, pogotovu kada ste izloženi suncu unosite hranu bogatu vitaminom C koji potpomaže regeneraciju kože i hranu bogatu karotenoidima, kao napr. šargarepa, riba, nar, suncokret, paradajz i td. Osobe sklone alergijama treba da konzumiraju u kalcijum;

-  Poželjno je i kosu zaštititi od sunca, raznim sprejevima sa zaštitnim faktorom, odnosno kapom, šeširom i td;

- Ne zaboravite kožu treba štititi i kad dobijemo određeni ten kože;

- Izbegavajte solarijume.

 

Najčešći zdravstveni rizici  od sunčanja:

-        Opekotine, fleke, crvenilo, isušivanje, ljušćenje kože i druge promene na koži,

-        Katarakta,

-        Alergije,

-        Rak kože, najčešće maligni melanom,

-        Prekomerno izlaganje suncu potpomaže ubrzano starenje kože.

 

Po povratku sa odmora preporučuje se:

-        Preventivni pregled kože kod dermatologa,

-        Dermoskopski pregled kože, pogotovu ako imate veliki broj mladeža po licu i telu

-        Ukoliko neki mladež ima bilo kakvu promenu odmah ga treba ukloniti.

 

Posebno obratite pažnju na zaštitu kože vaše dece:

   Svi gore navedeni saveti važe i za zaštitu kože vaše dece, uz poseban oprez kod izbora krema sa zaštitnim faktorom, ukoliko je moguće da zaštitna krema bude i vodootporna. Potom upotreba zaštitnih krema posle sunčanja, lečenje opekotina od sunca, konzumiranje hrane bogate vitaminom c i karotenoidima, pogodne garderobe za zaštitu kože.

Izloženost dece UV zracima je jako opasna jer  se koža  još uvek razvija i tanja je od kože odraslih, a izloženost UV zracima  u detinjstvu se akumulira.

 

Pravilnom negom i pripremom kože možemo ublažiti negativan uticaj sunčevih zraka i sprečiti mnoge neugodnosti koje nam mogu, za početak, pokvariti letovanje, a kasnije i narušiti zdravlje.

 

Poslušajte savete, uživajte na odmoru, i ne poštujte onu narodnu „KO se sunca krije bolje da ga nije“, sad se sve promenilo pa i sunce.