KAKO NAJBOLJE ISKORISTITI SUNCE
Kako najbolje iskoristiti sunce, a ne narušiti zdravlje?
Topli letnji dani, sunce, more, priroda, uživanje, ali i briga za zaštitu kože, odnosno zdravlja?
Uživajte u čarima leta i sunca ali PAMETNO.
Najčešće greške prilikom izlaganja suncu:
- Prekomerno izlaganje suncu;
- Izlaganje suncu u vreme najveće UV aktivnosti,
- Nedovoljna ili neadekvatna zaštita kože kremama,
- Nedovoljna zaštita kože, odećom, naočarima, kapama,
- Neadekvatna zaštita kože kada se dobije određeni ten kože,
- Neadekvatna ishrana.
Kako se najbolje zaštititi?
- Vreme izlaganja suncu svedite na sat do dva i to u periodu do 11 sati pre podne i od 17 sati posle podne;
- Obavezno upotrebite preparate sa visokim zaštitnim faktorom pri svakom izlaganju suncu, posebno osobe koje imaju svetliji ten kao i mala deca; Pri izboru kreme proverite koji zaštitni faktor bi odgovarao vašoj koži, shodno pigmentaciji i osetljivosti.
- Kremu nanosite u debljim slojevima svuda po telu koje je izloženo suncu i to svaki put kad izađete iz vode ili dolazite na plažu;
- Zaštitite telo nošenjem lagane bele odeće, najbolje od lana ili pamuka, kape, šešira, naočara, kada je to moguće, posebno u najačem zračenju sunca u toku dana;
- Informišite se o indeksu UV zračenja;
- Pametno koristite hladovinu, izbegavati i boravak u hladu koji nije dovoljna zastita od UV zraka (suncobran, hladovina drveća), u toku najvećeg intenziteta UV zračenja;
- Izbegavajte dug boravak na otvorenom i kada je vreme oblačno;
- Ako uzimate lekove proverite da li su oni fotoosetljivi, odnosno neki lekovi mogu kožu učiniti dodatno osetljivom na sunce;
- Povedite računa o ishrani u letnjim mesecima, pogotovu kada ste izloženi suncu unosite hranu bogatu vitaminom C koji potpomaže regeneraciju kože i hranu bogatu karotenoidima, kao napr. šargarepa, riba, nar, suncokret, paradajz i td. Osobe sklone alergijama treba da konzumiraju u kalcijum;
- Poželjno je i kosu zaštititi od sunca, raznim sprejevima sa zaštitnim faktorom, odnosno kapom, šeširom i td;
- Ne zaboravite kožu treba štititi i kad dobijemo određeni ten kože;
- Izbegavajte solarijume.
Najčešći zdravstveni rizici od sunčanja:
- Opekotine, fleke, crvenilo, isušivanje, ljušćenje kože i druge promene na koži,
- Katarakta,
- Alergije,
- Rak kože, najčešće maligni melanom,
- Prekomerno izlaganje suncu potpomaže ubrzano starenje kože.
Po povratku sa odmora preporučuje se:
- Preventivni pregled kože kod dermatologa,
- Dermoskopski pregled kože, pogotovu ako imate veliki broj mladeža po licu i telu
- Ukoliko neki mladež ima bilo kakvu promenu odmah ga treba ukloniti.
Posebno obratite pažnju na zaštitu kože vaše dece:
Svi gore navedeni saveti važe i za zaštitu kože vaše dece, uz poseban oprez kod izbora krema sa zaštitnim faktorom, ukoliko je moguće da zaštitna krema bude i vodootporna. Potom upotreba zaštitnih krema posle sunčanja, lečenje opekotina od sunca, konzumiranje hrane bogate vitaminom c i karotenoidima, pogodne garderobe za zaštitu kože.
Izloženost dece UV zracima je jako opasna jer se koža još uvek razvija i tanja je od kože odraslih, a izloženost UV zracima u detinjstvu se akumulira.
Pravilnom negom i pripremom kože možemo ublažiti negativan uticaj sunčevih zraka i sprečiti mnoge neugodnosti koje nam mogu, za početak, pokvariti letovanje, a kasnije i narušiti zdravlje.
Poslušajte savete, uživajte na odmoru, i ne poštujte onu narodnu „KO se sunca krije bolje da ga nije“, sad se sve promenilo pa i sunce.